Lifestyle: Afvallers geen vertrouwen in crashdieet

Elke woensdagochtend hebben we Anne van afvallen met Anne in de uitzending. Uit een onderzoek van Afvallen met Anne blijkt dat vrouwen op dieet geen vertrouwen hebben in een crashdieet van minder dan 1200 calorieën. Ze zijn zich bewust van het jojo-effect dat het kan veroorzaken. Afvallers zijn ook verstandig: bij een volgende afslankpoging kiezen ze massaal voor gezonder eten in combinatie met meer beweging.

Stoppen met een dieet
Tijdens de eerste week van een afslankpoging heeft 80% van de 200 respondenten het vertrouwen dat ze het zullen volhouden. Toch duren de meeste afslankpogingen niet langer dan één à drie maanden. Als belangrijkste reden om te stoppen met afvallen koos 42% voor het antwoord: “Ik zwicht één keer voor iets lekkers en kan daarna de draad niet meer oppakken.” Gelukkig stopt een vijfde met een dieet omdat ze hun streefgewicht bereikt hadden. Dat is een gevaarlijk moment omdat mensen snel terugvallen in oude gewoontes waar ze ooit van zijn aangekomen. Door af te vallen met gezonde voeding en meer beweging verklein je de kans om aan te komen. Daar bereik je dus een gezond gewicht mee op de lange termijn.

Ruiken en likken aan lekkers
Om de afslankpoging vol te houden gaat 23% wel eens vroeger naar bed. Zo komen ze niet in de verleiding om te gaan eten. Dat heeft niet altijd zin. 24% gaat 's nachts uit bed om iets te eten. Mensen maken het zichzelf soms moeilijk: een derde van de ondervraagden ruikt of likt weleens aan producten die niet binnen het dieet passen. Dan kunnen ze even van iets lekkers genieten zonder dat ze kcal binnenkrijgen.

Meer dan 20 kilo afvallen
Bijna alle 200 respondenten zijn vrouw. 69% heeft overgewicht, waarvan de helft al langer dan tien jaar. Ze hebben al meerdere afslankpogingen gedaan. 20% zelfs meer dan 21 pogingen. De meeste respondenten vallen tijdens een afslankpoging 1 à 10 kilo af. Maar liefst 30% is tijdens een afslankpoging zelfs meer dan twintig kilo afgevallen.

Over Anne de Graaf
Anne de Graaf is voedingsdeskundige van de methode Afvallen met Anne. Met haar abonnement op Anne.Valtaf.nl krijgen mensen persoonlijke begeleiding, tips, artikelen met informatie, recepten en columns. Met het boek Afvallen met Anne in 12 weken leren mensen zichzelf binnen 12 weken een gezond en slank eetpatroon aan.

Over Valtaf.nl
Valtaf.nl is de grootste afslankcommunity van Europa met meer dan 177.000 geregistreerde profielen. Deelnemers houden op hun eigen gratis profiel dagelijks hun gewicht en eetpatroon bij en steunen elkaar op de website.