Lifestyle: 7 tips om je 'brein' op pijl te houden

Geplaatst op di 22 nov 10:50 door Uzma Sheikh
in Lifestyle | 0 reacties

Vraag je je soms ook af hoe je je hersenen scherp kan houden? Lees dan snel verder!

1. Oefen je hersenen: lees, los kruiswoordraadsels of sudoku's op, speel scrabble of schaak. Al deze activiteiten zorgen ervoor dat je brein goed werkt!

2. Doe aan sport: ook je lichaam heeft oefening nodig. Door de beweging voel je je beter en voorkom je depressies, het helpt zelfs om nieuwe hersencellen te produceren. Je hoeft ook niet meteen super intensief te sporten: maak een korte wandeling en neem de trap in plaats van de lift.

3. Vermijd roken, drugs en overmatig alcoholgebruik: van sigaretten leef je niet alleen minder lang, je hebt ook meer risico op een beroerte en dementie. Ook drugs en alcohol zorgen voor onomkeerbare schade aan de hersencellen.

4. Eet gezond:je brein heeft zuurstof, glucose en andere voedingsstoffen nodig uit je bloed. Als je aders verstopt zijn door cholesterol, kunnen ze je hersenen niet bereiken. Eet ook voedsel dat rijk is aan omega 3, zoals vis of walnoten. Eet drie maal per dag en eet net genoeg calorieën om je gewicht te behouden.

5. Slaap goed en genoeg: als je niet genoeg slaapt, werkt je brein niet goed en laat je geheugen je in de steek.

6. Maak een to do-lijstje: doe dit als je opstaat en je geest nog helder is. Lijstjes helpen je denkproces en zorgen ervoor dat je scherp en gefocust bent. Bovendien helpt het om telkens één taak af te werken (en af te vinken) zodat je efficiënter wordt en minder stress ervaart.

7. Geniet van koffie, thee en chocolade: met mate uiteraard. Een tot twee kopjes koffie per dag helpen je brein beschermen. Ook de antioxidanten in thee hebben hetzelfde effect en ook (zwarte) chocolade bevordert de werking van de hersenen.

Afbeeldingen bij dit bericht

Reageer

Lifestyle: 7 tips om je 'brein' op pijl te houden

Afbeeldingen bij dit bericht

Nog geen reactie(s) bij dit bericht

Plaats een reactie