LIFESTYLE: Snel afvallen? 8 manieren!

Zo zorg je ervoor dat je in die paar weken voordat je op vakantie gaat nog even in shape komt!

1. Neem de trap i.p.v. de lift!
Op het station, op het werk of op school! Als je de trap kunt nemen, neem die dan! Het zijn de kleine dingen die een verschil maken in je dagelijks patroon.

2. Parkeer niet voor de deur, maar een stukje verderop!  Ben jij altijd opzoek naar die ene parkeerplek voor de deur! Niet doen! Parkeer een paar straten verderop. Dat zijn weer 5 minuten extra beweging op een dag.

3. Vermijd de middelste schappen in een supermarkt.  Iedere supermarkt is strategisch ingericht, zo zal je altijd binnenkomen op de groente afdeling. Daar wil je natuurlijk zijn om even wat gezonde boodschappen te scoren. Daarna loop je door naar de zuivelafdeling enz. De middelste schappen? Die staan vol met snoep, chips, koek en frisdrank. Vermijd zover je kan die schappen, zodat je ook niet in de verleiding komt 

4. Vermijd frisdrank!
Wil je snel afvallen, dan moet je veel water drinken en geen frisdrank! Zelfs de light variant kun je beter laten staan en inruilen voor een glas water of groene thee.

5. Maak een eetdagboek!
Vaak hebben we zelf niet door hoeveel tussendoortjes en slechte eetgewoonte we erop na houden. Wordt je daarom bewust van wat je eet, en houd een dagboek bij. Zo kun je zelf heel bewust met gezond eten bezig zijn.

6. Sla je ontbijt niet over!
Je ontbijt is een hele belangrijke maaltijd die je echt niet kunt overslaan. Je ontbijt zorgt ervoor dat de motor voor de rest van de dag weer op gang is. Zorg wel dat je ontbijt gezond en voedzaam is, dus sla dat ham-kaas croissantje over op het station en ruil deze in voor een handje musli ent een kom magere yoghurt!

7. Probeer minder brood te eten.
Wij Nederlanders houden van brood, lekker veel brood het liefst! Toch is brood een echte dikmaker aangezien de hoeveelheid koolhydraten die het bevat. Probeer je brood te vervangen door gezond eten dat minder koolhydraten bevat.

8. Leer te eten in gezonde porties.
Ken je dat gevoel na het eten? Je zit propvol en voelt je vies! Voorkom dit door de juiste porties te eten, door altijd te veel te eten vergoot je je maag. Eet niet meer dan wat je lichaam nodig heeft, en zorg dat je de tijd neemt om even rustig te zitten als je eet.

Afvallen hoeft niet heel ingewikkeld te zijn, met een aantal simpele aanpassingen verlies je zo die laatste kilo's!

Reageer

2 reactie(s) bij dit bericht

#1

e

do 28 jul 11:54 uur

nee echt dat weet iedereen dus STOP!

#2

Diamanta

za 30 jul 00:50 uur

Beter 1x meer gezegt dan te weinig :D Ik vind het trappen lopen een heel goed idee BTW :D en over de supermarkt dat de middelste schappen vet en snoepjes zijn is waar als ik zo eventjes snel terug denk aan een winkel, maar dat was me dus niet eerder opgevallen voor ik dit las! Thank you Dyantha for the tips end the extra knowledge!

Plaats een reactie

Typ hier je reactie...