Lifestyle: Rustgevende en verfrissende tips voor wie slecht slaapt!

Geplaatst op wo 03 aug 13:10 door Uzma Sheikh
in Lifestyle | 0 reacties

Wie 's nachts de slaap niet kan vatten, kan volgens de oude tip maar beter schaapjes tellen. Toch is dit voor iemand met een rusteloos brein en tintelende benen vaak geen oplossing.

Voor wie het 's morgens lijkt alsof hij/zij er een marathon heeft opzitten, is het gevoel ondertussen bekend. Slapeloosheid put je zowel 's nachts als overdag uit, wat daarvan dan ook de oorzaak mag zijn. Hieronder vind je een aantal tips die kunnen helpen.

Kalmeer
- Let op je dagelijkse voeding: eet gebalanceerd. Wie op dieet is en plotseling slecht slaapt, ontbeert waarschijnlijk bepaalde vitamines.

- Lezen voordat je gaat slapen, werkt rustgevend. Televisie, computer of andere elektronische gadgets onderdrukken de productie van het slaaphormoon melatonine. Hieruit blijk dat het 'ouderwetse', papieren boek nog altijd het beste hulpmiddel is!

- Maak je slaapkamer lawaaivrij: blaffende honden en voorbijrazend verkeer kunnen je rustige nacht tot een hel maken. Ook een snurkende partner kan heel wat storende decibels produceren; apart slapen lijkt misschien drastisch maar kan in gevallen van absoluut slaaptekort de enige, gezonde oplossing zijn.

- Vermijd stressvolle situaties voordat je gaat slapen: verhitte discussies, achterstallige rekeningen betalen en piekeren over je financiële toestand, stel ze maar beter uit tot de volgende morgen.

Koel af
- Laat cafeïne even voor wat het is. Ook alcohol en frisdrank, die grote hoeveelheden suiker bevatten, mijd je beter voor het slapengaan.

- Roken doet je innerlijke hitte geen goed, net zoals ook bepaalde medicijnen je gemoedsrust ernstig kunnen aantasten.

- Mijd intensieve, fysieke inspanningen vanaf de namiddag.

- De temperatuur in de slaapkamer kan je nachtrust beïnvloeden: koel de omgeving voldoende af op hete zomerdagen. Wie niet over een moderne airconditioning beschikt, lost met gesloten rolluiken of een frisse douche voor het slapengaan het probleem ook al grotendeels op.

Afbeeldingen bij dit bericht

Reageer

Lifestyle: Rustgevende en verfrissende tips voor wie slecht slaapt!

Afbeeldingen bij dit bericht

Nog geen reactie(s) bij dit bericht

Plaats een reactie