Lifestyle: 13 tips om je suikerverslaving te bestrijden!

Heb jij ook wel eens het gevoel dat een suikerrijke snack er uiteindelijk voor zorgt dat je nóg meer suiker wilt binnen werken? Wil je dit voorkomen? Lees dan snel de tips om je zoete verlangen te overwinnen!

1. Geef een klein beetje toe
 Als je even kan genieten van iets zoets, kan je daarna beter weerstaan aan het verlangen. Probeer de drempel van 150 calorieën niet te overschrijden.

2. Combineer zoet en gezond
Als het onmogelijk is om te stoppen na een klein koekje of snoepje, kan je je snack aanvullen met een gezond voedingsmiddel. Neem bijvoorbeeld een banaan om in een chocoladesaus te dippen. Op die manier doe je je hongergevoel verdwijnen, maar heb je ook je verlangen naar iets zoets gestild.

3. Zweer alle suikers in één keer af
Voor sommige mensen is het mogelijk om alle suikers onmiddellijk af te zweren, maar voor de meeste mensen is dat een onbegonnen taak. Toch is het ook voor hen een goed idee om helemaal geen suikers meer te eten, want het is mogelijk dat je verlangen dan na een paar dagen vermindert. Volhouden is de boodschap!

4. Neem wat kauwgom
Als je niet bereid bent om te drang naar suiker volledig op te geven, is kauwgom een goed alternatief. Bovendien heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat kauwgom het verlangen naar eten doet verminderen.

5. Eet fruit
Fruit meenemen naar je werk is een goed idee, want die bieden zowel vezels en voedingsstoffen als een zoete smaak. Ook noten en gedroogd fruit zijn een goede optie. Hou die bij de hand, dan zal je eerder naar die producten grijpen dan naar een chocoladereep uit de automaat.

6. Sta op en doe iets
Als je zin krijgt in suiker, loop dan weg! Ga naar buiten en maak een wandeling om je zinnen te verzetten.

7. Kies kwaliteit in plaats van kwantiteit
Als je echt nood hebt aan een suikerboost, kies dan een heerlijke traktatie met een hoog suikergehalte, maar neem slechts een klein stukje. Vergeet ook niet om van elke hap te genieten.

9. Vermijd kunstmatige zoetstoffen
Kunstigmatige zoetstoffen lijken een geweldig alternatief, maar ze zullen je verlangen niet vervullen. Bovendien is het nog niet wetenschappelijk bewezen dat deze zoetstoffen gezonder zijn dan echte suikers.

10. Beloon jezelf
Beloon jezelf als je kan weerstaan aan het verlangen. Onthou ook goed waarom je het doet en wees blij met elke vooruitgang die je maakt.

11. Doe het langzaam
Focus een hele week op je verlangen naar suiker en denk na over wat je eet. De meeste diëten mislukken omdat er geen duidelijk dieetplan is. Dus doe het geleidelijk aan, maak een plan en eet wat je van plan was om te eten.

12. Zoek steun
De meeste mensen krijgen zin in zoete voedingsmiddelen omdat ze stress hebben of depressief/boos zijn. Denk dus goed na of er een verband bestaat tussen je emoties en het verlangen naar suiker. Is dat zo? Zoek dan eerst oplossingen voor je emotionele problemen.

13. Gebruik meerdere tips
Het is goed mogelijk dat je meer dan één strategie nodig hebt om het verlangen naar suiker te overwinnen. De ene week zal het lukken met een eerste tip, terwijl je de week erna beter kunt weerstaan aan suiker door een andere tip te gebruiken.

Tot slot nog dit: wees niet te streng voor jezelf! Het zal misschien een tijdje duren voor je echt kan weerstaan aan de drang om suiker te eten. Het is ontzettend moeilijk om je gewoontes te veranderen, maar je moet gewoon volhouden!

Afbeeldingen bij dit bericht