Lifestyle: Schrob je slank!

Een halfuur lichaamsbeweging, zoveel heb je dagelijks nodig om gezond te blijven. Maar wie heeft nog dertig minuten de tijd naast het werk en het huishouden? Wij hebben de oplossing: poets je slank!

Stofzuigen = 107 calorieën
Wil je graag strakkere armen en een gespierd bovenlichaam, dan is stofzuigen de ideale workout. Na dertig minuten heb je 107 calorieën verbruikt, dat is evenveel als pakweg 100 gram aardappelpuree. Span je spieren bewust op tijdens het stofzuigen. Zo worden de spiergroepen extra gestimuleerd en krijg je dus een strakker lichaam. Duw je de stofzuiger krachtig van je af, dan gebruik je de biceps en de borst- en schouderspieren. Trek je de stofzuiger naar je toe, dan gebruik je de triceps van de achterkant van je armen. Dit is een uitstekende weerstanden krachttraining. Stofzuig je meteen het hele huis, dan zal ook je conditie er wel bij varen.

Dweilen = 140 calorieën
Na een halfuurtje dweilen heb je 140 calorieën verbruikt. Ook hier is het belangrijk dat je de spieren bewust opspant. Zo zal je meer calorieën verbranden en heel wat spiergroepen trainen. Maak krachtige armbewegingen en duw de natte dweil stevig tegen de grond. Zo worden je buikspieren getraind.

Ramen lappen = 140 calorieën
Ramen lappen is nog zo'n gezond huishoudelijk taakje. Je hebt na een halfuur tot 250 calorieën verbruikt, afhankelijk van de plaats en de oppervlakte van je ramen. Je bovenarmspieren worden getraind wanneer je ze in de lucht houdt. Heb je een hoog raam, dan train je de rug- en schouderspieren. Ga, indien mogelijk, op de tippen van je tenen staan. Zo worden je beenspieren stevig aangespannen.

Wassen en strijken = 120 calorieën
De was sorteren, de wasmand naar de wasmachine brengen, de wasmachine vullen, de kleding strijken... Het is een tijdrovend karwei! Gelukkig verbruik je er heel wat calorieën mee. Wanneer je de wasmachine vult, ga dan gehurkt zitten. Zo train je de dij- en bilspieren. Je bovenlichaam en armspieren worden dan weer getraind bij het strijken. Het is belangrijk dat je beide handen afwisselend gebruikt. Ook de was ophangen komt je armspieren ten goede. Steek je kleren dus bij mooi weer niet in de droger, maar hang ze buiten.

Afbeeldingen bij dit bericht