Lifestyle: Meer energie en zelfvertrouwen dankzij een betere houding!

Geplaatst op do 01 sep 13:05 door Uzma Sheikh
in Lifestyle | 0 reacties

Lees snel de 'vijf' tips voor een betere houding!

1. Kijk naar jezelf
Ga voor de spiegel staan in je ondergoed. Kijk eerst naar je voorzijde en dan naar je profiel. Je schouders horen recht en laag te zijn, niet voorover te hangen. Een S-figuur in profiel is een veeg teken dat het niet goed zit met je houding. Stel je alvast voor dat er een onzichtbaar draadje bovenop je hoofd vastgemaakt is en je de hele tijd kaarsrecht trekt.

2. Zit gezond
Door de komst van de computer zitten de meeste werknemers zo goed als de hele werkdag. Goed zitten is dan ook een voorwaarde. Stel je bureaustoel zo af dat je beide voeten op de vloer staan. Zit achter op je stoel, met je rug tegen de leuning. De hoek bovenarm/onderarm zou 90° moeten bedragen om klachten te vermijden. Kom geregeld van je stoel en rek je uit.

3. Hou je hoofd recht
Dit is misschien wel de allerbelangrijkste raad voor mensen met houdingsproblemen, omdat er zowel fysieke als psychische effecten zijn. Wie zijn hoofd laat hangen, creëert niet alleen spanning op de nekspieren, maar geeft ook de indruk geen energie te hebben. Met je hoofd rechtop lopen geeft andere mensen de boodschap mee dat je de wereld en zijn uitdagingen recht in de ogen durft te kijken. Het zegt iets over moed, zelfvertrouwen, eerlijkheid en energie, allemaal sterk positieve waarden.

4. Blijf bewegen, op elke leeftijd
Gezonde beweging helpt om de houdingsspieren in conditie te houden: van huishoudelijke taken tot tuinieren, wandelen, het hoeft niets spectaculairs te zijn, zolang je maar geregeld iets meer met je lijf doet, dan zitten.

5. Blijf ontspannen
Een betere houding oefenen wil niet zeggen dat je de hele dag met aangespannen spieren moet rondlopen: dat zou pas vermoeiend zijn. Te veel spanning op de spieren leidt alleen maar tot vermoeidheid, overbelasting en pijn. Wees wel een beetje geduldig met jezelf. Een houdingspatroon veranderen doe je niet in enkele dagen, dat duurt makkelijk een halfjaar. Daarom zijn geheugensteuntjes belangrijk. Kleef desnoods Post-Its op de badkamerspiegel of het memobord in de keuken om je eraan te herinneren niet door te zakken.

Afbeeldingen bij dit bericht

Reageer

Lifestyle: Meer energie en zelfvertrouwen dankzij een betere houding!

Afbeeldingen bij dit bericht

Nog geen reactie(s) bij dit bericht

Plaats een reactie