Lifestyle: Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen!

Geplaatst op vr 02 sep 13:03 door Uzma Sheikh
in Lifestyle | 0 reacties

Conditietraining is beter dan weerstandstraining om het vet aan je buikje weg te werken, dat ontdekten wetenschappers. Joggen is dus efficiënter dan buikspieroefeningen.

Gezondheid
"Gewichtheffen en buikspieroefeningen zijn goed om de spieren sterker en steviger te maken", aldus onderzoeker Cris Slentz. "Maar als je met overgewicht kampt en je een strakkere buik wilt, is het beter te joggen omdat je hiermee meer calorieën verbrandt. Dit is namelijk de beste manier om vet weg te werken. Dat voordeel heb je niet met weerstandstraining. Wat de gezondheidsrisico's betreft, is de locatie van het vet belangrijker dan de hoeveelheid ervan.

Tips voor beginners
Als je wil beginnen met lopen, kan dit erg zwaar en intimiderend lijken. Maar met een stappenplan dat conditie rustig opbouwt is het realistisch dat je na acht weken vijf kilometer aan een stuk kunt lopen. Probeer daarvaar drie keer per week een halfuur te joggen. Voor je aan een jogsessie begint, is het belangrijk op te warmen door vijf tot tien minuten te wandelen. Eindig ook altijd met een afkoelperiode.

Probeer de sessies op te bouwen door lopen af te wisselen met wandelen, je vindt genoeg trainingsschema's hiervan op het web. Gebruik je ademhaling als gids tijdens het lopen, je moet nog steeds een conversatie kunnen voeren en mag ook niet te zwaar zijn. Drink water aan het einde van je sessie. Wanneer je ergens pijn begint te krijgen, is het belangrijk dat je meteen stopt, zodat je geen blessure oploopt.

Afbeeldingen bij dit bericht

Reageer

Lifestyle: Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen!

Afbeeldingen bij dit bericht

Nog geen reactie(s) bij dit bericht

Plaats een reactie